הקיץ כבר כאן! ים, בריכה והגנה משמש
רוקחי רשת בתי המרקחת "ש.ר.מ פארם" מסבירים כיצד נתגונן מפני נזקי השמש
חופשת הקיץ בפתח ועמה התכניות לבילוי בים, בבריכה ובטיולים בטבע. חשוב לדעת שבכל ימי השנה ולא רק בקיץ חייבים להיזהר מהשמש. נזקי השמש המידיים הם כוויות שמש, מכת חום והתייבשות. הנזקים ארוכי הטווח הם הזדקנות מוקדמת של העור, ריבוי כתמים על העור, והיווצרות נגעים העלולים להתפתח לסרטן העור.
רוקחי רשת בתי המרקחת "ש.ר.מ פארם" מסבירים כיצד נתגונן מפני נזקי קרינת השמש:
ככלל, יש להגביל את השהייה בשמש בשעות הקרינה המסוכנות, בין 16:00-10:00. יש לשהות באזורים מוצלים ככל האפשר. בעת השהייה בשמש, גם בשעות הבטוחות, יש להשתמש באמצעי הגנה.
מומלץ בחום:
חבישת כובע רחב שוליים שיגן על הראש, העורף, עור הפנים והצוואר.
כאשר נמצאים בחוץ בשעות היום יש להקפיד לשהות בצל, מתחת לשמשייה או סככה, וגם אז חשוב להיעזר באותם אמצעי הגנה – כובע וקרם הגנה – היות וקרינה רבה מוחזרת מהחול ומהמים.
חשוב להרכיב משקפי שמש שמסננים את הקרינה האולטרה סגולה של השמש ומגינים על העור העדין שסביב לעיניים.
שתייה מרובה – בחום אנו מזיעים ומאבדים נוזלים, וחשוב להחזיר את הנוזלים לגוף בעזרת שתייה, אפילו כשלא מרגישים צמא.
שתייה – הוועדה למזון ותזונה של האקדמיה הלאומית בארה"ב ממליצה להקפיד על כמות השתייה הזו:
10-8 כוסות מים ביום לאישה
12-10 כוסות מים ביום לגבר
כמויות השתייה המומלצות לילדים הן:
ילדים בני 3-1 צריכים לשתות לפחות 4 כוסות מים ביום,
ילדים בני 8-4 – 8-5 כוסות מים ביום
ילדים בני 13-9: בנים – 8 כוסות, בנות – 7 כוסות
ילדים בני 18-14: בנים – 11 כוסות, בנות – 8 כוסות
שימוש בתכשירי הגנה מפני השמש – חשוב להשתמש בתכשיר בעל מקדם הגנה גבוה (לפחות 15SPF ). המספרים נעים בין 15 ל-100. משמעות המספרים היא מדד הזמן שהעור מוגן. חשוב להימרח שוב בעת השהייה בשמש מדי שעה בערך, במיוחד כשמזיעים. השוהים במים צריכים להשתמש בתכשיר בעל מקדם הגנה גבוה שעמיד גם במים. יש להימרח בכל אזורי הגוף החשופים לשמש.
יש ללבוש בגדי כותנה באריגה צפופה, המעניקים הגנה מקרני השמש.
שמשות המכונית – בנסיעה במכונית מומלץ לסגור את החלונות, היות והזכוכית אינה מסננת את קרני ה-UVB סינון מלא. לכן יש למרוח בנוסף תכשיר הגנה. כשנוסעים עם תינוק ברכב כדאי להתקין מגן שמש ומסנן קרינה המותאם לשימוש בשמשות הצדדיות של המכונית כדי להצל עוד על התינוק.
תינוקות וילדים – עורם של תינוקות וילדים רגיש יותר מעורם של מבוגרים. כמות הקרינה שהילדים נחשפים אליה היא מהגורמים העיקריים לנזקים בעור בגיל מאוחר יותר, ולכן חשוב לנקוט לגביהם אמצעי הגנה מוגברים, ובראש ובראשונה לצמצם את משך השהייה בשמש.
פרטים נוספים באתר הרשת: www.sharampharm.co.il
