שומרים על המקצבים עם להקת "מיומנה" – צילום: אביב חופי
יום השינה העולמי ה-11 עמד השנה בסימן שמירה על מקצבים קבועים
"הצטרף לעולם השינה, שמור על המקצבים שלך כדי ליהנות מהחיים"
שמירה על מקצבים קבועים לאורך היממה היא המפתח לשינה טובה ובריאות טובה – זהו המוטו שנבחר השנה על-ידי ארגון השינה העולמי
גם ישראל המיוצגת על-ידי אבי ברססט, מנכ"ל חברת הולנדיה לוקחת חלק באירועי יום זה
יום השינה צויין השנה באירוע מרהיב שהתקיים בהולנדיה סניף דיזיין סנטר בבני ברק. שיאו של האירוע היה מופע מלא קצב של להקת "מיומנה"
יום השינה העולמי הוא אירוע שנתי, המפגיש בין חוקרים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות וחולים. המודעות להפרעות שינה והעומס שהן מציבות על החברה. רוב הפרעות השינה ניתנות למניעה או לטיפול, אך פחות משליש מהסובלים מבקשות עזרה מקצועית. בעיות שינה מהוות מגפה עולמית המאיימת על בריאות ואיכות חיים של עד 45% מאוכלוסיית העולם. הבנה טובה יותר של תנאי השינה ומחקר נוסף לתוך האזור יסייע להפחית את הנטל של הפרעות שינה על החברה.
אבי ברססט מנכK הולנדיה ואחותו רינה בן חמו חשבת החברה צלם אביב חופי.
שלושה מאפיינים של שינה באיכות טובה הם:
משך השינה: משך השינה בלילה צריך להיות מספיק ליצירת תחושת עירנות למחרת. (ההמלצה הקיימת היא ל 8 שעות שינה).
המשכיות השינה: תקופות השינה צריכות להיות רצופות ללא פיצול. (אדם מבוגר חווה בממוצע 4-5 מחזורי שינה בשמונה שעות כל מחזור אורך כ- 90 דקות).
עומק השינה: השינה צריכה להיות עמוקה מספיק כדי להיות משקמת. (כל מחזור מאופיין ב- 5 שלבי שינה: שלב ראשון – שלב השינה הקלה, שלב שני – השינה נעשית עמוקה יותר , בשלבים ה- 3 וה- 4 השינה היא עמוקה ביותר – ובמהלכם – הגוף בונה אץ עצמו מחדש לקראת פעילויות היום. השלב ה- 5 הידוע בשם REM (תנועות עיניין מהירות) – שלב מאופיין בשינויים פיזיולוגיים רבים כגון נשימה מואצת, הזעה מואצת, פעילות מוחית מוגברת, תועות עיניים מהירות והרפיית שרירים. זהו גם שלב החלומות).
הולנדיה – צילום: ארכיון
השנה התקיים יום השינה בתאריך 16.3.2018 ופעילות ההסברה תתקיים עד סוף חודש מרץ, תחת הסיסמה: "הצטרף לעולם השינה, שמור על המקצבים שלך כדי ליהנות מהחיים" שנועדה להדגיש את חשיבות המקצבים היומיים בשינה בריאה, ובהשראת פרסי נובל בפיזיולוגיה ורפואה שהוקצו לשלושה חוקרים אשר הקדישו את לימודיהם למקצבים היומיים.
המקצבים היומיים מתייחסים לאירועים מחזוריים בתוך הגוף, כגון מקצבים בהורמונים, טמפרטורת הגוף ורמת הערנות. השעונים הביולוגיים בגוף אמונים על ייצור המקצבים, אבל ישנם גורמים סביבתיים כגון אור שמש אשר משפיעים עליהם.
אבי ברססט ודליק וולינץ בפתיחת אירוע יום השינה העולמי – צלם אביב חופי
נמצא כי שמירה על המקצבים קבועים לאורך היממה מפחיתה את הסיכון להפרעות שינה, הפרעות בריאות הנפש ובעיות בריאות כרוניות כגון השמנת יתר וסוכרת.
לדברי פרופ' דברה סקין, מומחית בעלת 25 שנות נסיון בלימוד המקצבים האנושיים בזמן בריאות וחולי, מאונ' סארי, בריטניה: "חוסר התאמה בין מערכת התזמון היומיות לבין ההתנהגות, כגון במהלך עבודה במשמרת לילה או בנסיעות בהם משתנים אזורי זמן, יוצרת מצב של אכילה ושינה בשעות הלא נכונות של היום. יש לכך השלכות חמורות (ישנוניות בשעות היום, ירידה בביצועים וסיכון מוגבר לתאונות) וכן השלכות ארוכות טווח (עלייה בסיכון להפרעות מטבוליות, סרטן)".
הולנדיה – צילום: ארכיון
