ויטמין C
ברגע שהעונה מתחלפת, והחורף מגיע, מגיעות גם מחלות החורף ואיתן תסמינים של שיעול וצינון.
על מנת לסייע לתפקוד תקין של מערכת החיסון, לעודד ולחזק את פעילותה ואף להקל על תסמיני מחלות החורף, מומלץ ליטול ויטמין C.
- ויטמין C מהווה נוגד חמצון חזק המסייע לנטרול רדיקלים חופשיים
- ויטמין C מסייע לגוף האדם לייצר נוגדנים, ותורם לפעילות של תאי הדם הלבנים ומערכת החיסון
- צריכה קבועה של ויטמין C במינון נכון, מסייעת גם לשמירה על נימי הדם בגוף, ובכך מונעת התפתחות של דימומים מהפה והעור החיצוני.
- ויטמין C הוא מרכיב חיוני המשתתף ביצירת קולגן, חלבון הדרוש בין השאר, לבנייה של רקמות חיבור, איחוי פצעים ושמירה על מראה עור טבעי ובריא.
צילום: יח"צ
גוף האדם לא מייצר ויטמין C בעצמו.
חשוב לדעת! רמת ויטמין C בגוף איננה מצטברת, אלא הולכת ויורדת. כדי לסייע לשמירה על הבריאות יש לצרוך ויטמין C באופן קבוע דרך מקורות מזון העשירים בו כמו ירקות ופירות (ברוקולי, פירות הדר, פלפל אדום, בטטה ותותים), או באמצעות תוספי מזון איכותיים המכילים מינון אופטימאלי.
צילום: יח"צ
איך מזהים חוסר?
לא עורכים בדיקות לרמות ויטמין C. חוסר ניתן לזהות לפי סימנים קליניים ומצב תזונתי.
תסמינים העשויים להעיד על חוסר בוויטמין C
- תדירות גבוהה של הצטננויות ותסמיני חורף.
- זמן הגלדה ממושך של פצעים.
- דימום קבוע מהחניכיים.
- עייפות מתמשכת.
- דימומים מהאף בתדירות גבוהה.
