למה חשוב לצרוך ויטמין סי בחורף ואיך טעים לעשות את זה – צילום: קאנבה
החורף מגיע.!
למה חשוב להגביר צריכה של ויטמין C ואיך הכי טעים לעשות את זה?
אנחנו מדברים כמובן, על וויטמין C, הרכיב התזונתי שמסייע לתפקוד מערכת החיסון, מסייע בהגנה של הגוף מפני וירוסים ופולשים, משפר את ספיגתם של מינרלים בגוף כמו ברזל, סידן ואבץ, משפר את בריאות הלב וכלי הדם, משתתף בייצור קולגן, ועוד המון.
באדיבות: ד"ר עומר גלעדי יועצת זוגית מוסמכת, הרבליסטית קלינית ומטפלת פרא-רפואית.
"זה הזמן למזוג כוס גדולה של מיץ טבעי מפירות הדר – ולהמשיך בקריאה."
חשיבות צריכת ויטמין סי בחורף – צילום: קאנבה
החורף הגיע, אנחנו רואים שהשמיים מתקדרים, הטמפרטורות יורדות והגיע הזמן לשלוף את הערדליים של הילדים (ואולי גם שלכם, אנחנו לא שופטים) מאחסון. לצד החלפת הבגדים בארון לארוכים וחמים, אוורור שמיכת הפוך ואפסון שלט המזגן שאותו לא תצטרכו בחודשים הקרובים, חשוב לספק לגוף את הרכיבים התזונתיים שיעזרו לו להתמודד עם השינויים – כי אחרי הכל, אנחנו מה שאנחנו אוכלים.
בחודשי החורף הקרים, בטמפרטורה נוחה להתרבות של חיידקים ווירוסים ובחדרים שונים (כמו המשרד, הכיתה בבית הספר וכו'), שהם מחוממים ופחות מאווררים, אנחנו זקוקים לכל העזרה שאנחנו יכולים לקבל – וזה בדיוק הזמן לשלוף את מלך נוגדי החמצון, הוויטמין שמספק למערכת החיסון שלנו כוחות על, האביר המגן על בריאות הלב וכלי הדם, הרכיב התזונתי שקל כל כך לצרוך אותו – וחשוב לשלב אותו בתזונה היומית.
"כוס מיץ תפוזים ביום – זה כל מה שאתם צריכים.!"
חשיבות צריכת ויטמין סי בחורף – צילום: קאנבה
על פי ארגון הבריאות העולמי, ההמלצה היומית לוויטמין C עבור אדם מבוגר עומדת על כ- 45 מ"ג. חשוב לדעת שוויטמין C הוא מקבוצת הוויטמינים המסיסים במים, וזה אומר שהוא מתנדף בחשיפה לאוויר (למשל במיץ תפוזים שאינו בבקבוק סגור, או בחצי תפוז שנשאר על השיש) ואינו נאגר בגוף, אלא מתפנה מהגוף דרך הכליות והשתן. לכן – חשוב לצרוך וויטמין C בכל יום.
בשוק יש מיצים מגוונים כגון אשכוליות, תפוזים ומיצי הדרים בתוספת ויטמין C (של פרימור, פריגת, פריניב). בכוס מיץ תפוזים תוכלו למצוא מעל 100 מ"ג של וויטמין C, וזה אכן אומר שכוס אחת של מיץ תפוזים סחוט בבוקר תספק לגוף שלכם את כל הטוב הזה. אין שום צורך לגשת לירקן, לקנות תפוזים ולסחוט אותם בתהליך מתיש! מיץ תפוזים טבעי מכיל 100% מיץ סחוט מתפוזים, ללא תוספת סוכר או חומרים משמרים – בבקבוק מיץ התפוזים תמצאו רק מיץ שנסחט מתפוזים מובחרים ונארז בבקבוקים, במיוחד עבורכם.
את ימי החורף הקרים אפשר לנצל לזמנים של כיף ביחד מתחת לפוך, עם ספר טוב, בן או בת זוג, עם סרט משפחתי וקערה ענקית של פופקורן או עם שוקו חם והחתלתול האהוב עליכם. על מנת להבטיח שהגוף שלכם מצוייד בכל הנדרש לו על מנת לעבור את החורף בבריאות שלמה – הוסיפו לתזונה היומית שלכם כוס מיץ פרי טבעי ועתיר ברכיבים תזונתיים.
התחילו את הבוקר עם כוס מיץ תפוזים – וספקו לגוף שלכם יותר בריאות, ויותר עמידות.!
לבריאות!
המאמר מוגש באדיבות: ד"ר עומר גלעדי הנה יועצת זוגית מוסמכת, הרבליסטית קלינית ומטפלת פרא-רפואית
