חדש ב"לאומית שירותי בריאות" – גמילה מעישון ללא עלות גם בזמן קורונה, באמצעות הטלפון!
גם בעידן הקורונה, ולמרות הלחצים והסגר, יכולים לקוחות לאומית לעבור גמילה מעישון, בהליך ליווי אישי באמצאות הטלפון, ע"י יועצי גמילה.
היועצים שעד עתה העביר סדנאות פרונטליות לאלפי מבוטחים שנגמלו מעישון בזכות הסדנה, מסייעים למטופל המעשן לקבל כלים שונים העוזרים לו להתמודד עם התלות הגופנית והפסיכולוגית שיוצרות הסיגריות, להפטר מההרגלים הישנים הקשורים לעישון, קבלת כלים כיצד להתמודד בפיתוי לעשן וליווי לגמילה לאורך זמן ולקראת חיים בריאים יותר.
שירות הייעוץ לגמילה מעישון בטלפון של לאומית ניתן ללא תשלום, בשעות הנוחות למטופל בשפות עברית, ערבית ורוסית. כמו כן, ניתן לקבל מענה דרך מוקד התרגום של לאומית בשפות אנגלית, צרפתית, אמהרית וטיגרינית . שיחות הייעוץ מתקיימות פעם בשבוע, במשך 8 שבועות.
הרשמה דרך אתר לאומית.
https://www.leumit.co.il/heb/Useful/ContactUs/?sid=10
החשיבות באי חזרה לעישון.!
גם בתקופת הקורונה, דווקא כשהלחץ עולה ויושבים בבתים – ניתן להפסיק לעשן בהליך גמילה בליווי יועצים מקצועיים ומנוסים הנותנים תמיכה, הסברים ועזרה לנגמלים באמצעות הטלפון.
מאת: איליה מרחסין, מחנה קבוצות ויעוץ אישי לגמילה מעישון בלאומית שירותי בריאות וצה"ל.
גמילה מעישון לרוב תהליך ארוך, מורכב ודורש מאמץ. לפעמים חושבים, שחזרה לעישון, זו "תאונה" של רגע, בעיקר באירועים משמחים או עצובים במיוחד, כאשר אנו "לא שולטים עד הסוף בעצמנו". לרוב לא כך הדבר. גם חזרה לעישון זה תהליך, כאשר אדם "מבשל" בראש תנאים מצדיקים. לפעמים באופן מודע ולפעמים לא.
לכן חשוב לתחזק ולחזק אי עישון:
- תספרו לאנשים קרובים על תהליך גמילה שעברתם. תעודדו את מי שמעוניין, להיגמל גם.
- תשימו פתק בארנק "כל הכבוד לי שהצלחתי להפסיק לעשן, רוצה מאוד להמשיך עם ההישג הענק הזה, לשמור על עצמי ועל משפחתי". תוסיפו סיבות נוספות למה לא לעשן. תקראו מידי פעם, במיוחד ברגעי משבר.
- ברגעי מתח תנשמו עמוק לבטן מהר יחסית ותוציאו לאט לאט. תחזרו על פעולה מספר פעמים.
- פעם יצאתם להפסקת סיגריה, היום תצאו להפסקת אויר צח.
- תחפשו הרגלים חדשים: קפה ללא סוכר, תה צמחים, פעילות גופנית, לשתות מים, נשנוש ירקות.
- נכון לא להיחשף לעישון של אחרים. גם אם זה "לא מפריע".
- אם עליתם במשקל, חזרה לעישון זה לא הפתרון "הבריא".
- מעדתם? לא לוותר. תחזרו מיד לתהליך גמילה מעישון.
- חשוב לזכור, קריז יעבור, התמכרות תישאר. אל תתנו לסיגריה אחת להרוס לכם את הגמילה!
צילום: יח"צ
